腦萎縮是來自腦部的疾病，患上腦萎縮不僅給患者的家人們帶來困擾，而且，患者自身要在腦萎縮這個疾病上，承受著很大的疼痛折磨。唯一避免患上腦萎縮的方法就是要做好科學的預防工作，生活中的細節(jié)是特別重要的。接下來，小編給大家分享，預防好腦萎縮的具體方法。

多攝入水果：水果富含維生素、微量元素及食物纖維，對大腦具有保護作用。維生素C在大腦中好比潤滑油;維生素A可增強大腦判別能力;維生素D是腦組織活動的得力"助手";B族維生素可保證大腦能量供給，利于克服倦怠、疲勞感，并可令人思維清晰;維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，以延長生命期，維護大腦健康。

氨基酸的平衡：腦中氨基酸平衡有助于腦神經功能及大腦細胞代謝。富含優(yōu)質蛋白質的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

維持腦細胞能量來源：注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細胞的重要熱能來源。

勞逸結合，適度鍛煉。避免腦萎縮要避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應。

調攝精神，清心寡欲。保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，避免腦萎縮應清心寡欲，恬淡虛無，清靜內守，精神自持，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應如此。

怎樣預防腦萎縮是最科學的：

1.明確病因，預防發(fā)病對于病因較為明確者，針對病因進行預防，盡早祛除致病因素。如積極預防腦血管病，防止或盡可能的延緩腦動脈硬化的發(fā)生;腦部的感染性疾病，宜預防其發(fā)生。

2.勞逸結合，適度鍛煉避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息。

3.提倡計劃生育，杜絕近親結婚凡有親緣關系的近親不能結婚。對一方直系親屬患有遺傳性神經系統(tǒng)疾病的患者，要盡量減少胎兒的出生，以降低該類疾病的發(fā)病率。

4.均衡營養(yǎng)，少葷多素調整飲食，飲食宜清淡而富含營養(yǎng)，少食肥甘滋膩之品，怎么預防腦萎縮?以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

日常生活中多注意保持身體的清潔，飲食方面多出新鮮的綠葉蔬菜，多吃含維生素多的水果，經常曬曬被子，室內多開窗通風。每天早晚堅持喝白開水，不暴飲暴食，以免患上腦萎縮。