目前，腦萎縮病癥是中老年人群里多發(fā)病癥之一，該疾病不僅嚴(yán)重危害著中老年人的身體健康，同樣也給心理帶來了巨大的傷害�；加性摷膊『�，患者會變得記憶力減退或者智力減退，嚴(yán)重者會引發(fā)癡呆。要是不想患腦萎縮這一疾病，中老年日常應(yīng)該怎么辦去預(yù)防呢?

要想遠(yuǎn)離腦萎縮，就需要建議合理的生活方式和規(guī)律的生活習(xí)慣，主要包括以下內(nèi)容：

1、常讀書看報(bào)：多讀書看報(bào)不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實(shí)。同時(shí)，讀書報(bào)能活躍大腦的思維，使神經(jīng)細(xì)胞之間有更多的聯(lián)系，從而延緩腦力的衰退。

2、勤作書寫記錄：多記錄一些日常的小事，或者記錄自己所喜歡的詞句段落或者記錄自己的生活日記，這樣不僅可以鍛煉寫字從而陶冶情操，同時(shí)也是對大腦的一種鍛煉;還可以增強(qiáng)自己的記憶力，從而防止健忘。

3、不要沉默不語：中老年人們不能每天都沉默寡言，或者郁郁不歡，應(yīng)該多出去走走，結(jié)交一些喜好上的玩伴，或者多跟子女們聊聊天，多說話也是對大腦的一種鍛煉，從而使大腦變得思維靈活。

4、多吃堿性食物：堿性食品對大腦的健康有很大的益處。使血液呈弱堿性的食品有豆腐、茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等，多吃這些食品使身體調(diào)節(jié)成弱堿性，對于大腦的發(fā)育和智力開發(fā)都大有益處。

5、補(bǔ)充卵磷脂：卵磷脂是大腦脂質(zhì)中重要的組成部分，卵磷脂被*消化吸收后可釋放出乙酰膽堿，乙酰膽堿是神經(jīng)元中傳遞信息的一種最主要的神經(jīng)遞質(zhì)，腦細(xì)胞有了這種神經(jīng)遞質(zhì)，感覺和記憶力才得以形成。富含卵磷脂的食物有：蛋黃、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

6、供給含鎂的食品:現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，有一種稱為核糖核酸的物質(zhì)是維持大腦記憶的主角，而鎂這種微量元素能使核糖核酸注入腦內(nèi)。腦內(nèi)的核糖核酸增加了，人的記憶力就得到了提高。含鎂豐富的食物有：全麥制品、豆類、蕎麥、堅(jiān)果等。

7、補(bǔ)腎健腦:用補(bǔ)腎療法增強(qiáng)記憶力，在食療中占有重要的地位。其常用的食方有：人參粥、芝麻粥、胡桃粥等。

8、多做手指運(yùn)動(dòng)：人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運(yùn)動(dòng)區(qū)，管手指運(yùn)動(dòng)的區(qū)域遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他器官運(yùn)動(dòng)的區(qū)域。因此，多做手指運(yùn)動(dòng)如彈琴、織毛衣、做手指活動(dòng)操等，會使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。

9、極參加文體鍛煉：要使大腦靈敏不衰老，經(jīng)常參加體育鍛煉也很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環(huán)，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進(jìn)大腦的正常思維活動(dòng)和記憶功能，對于防止腦功能衰退很有益處。

每一個(gè)人都是希望自己健健康康的，一旦到了歲數(shù)就有可能患有腦萎縮這一疾病，但是通過以上的介紹相信大家對于中老年人應(yīng)該如何預(yù)防患有腦萎縮有所了解，希望可以給大家?guī)�來幫助�?/p>