腦供血不足是一種常見(jiàn)的疾病，并且多發(fā)生于中老年人，所以在日常生活中大家一定要做好預(yù)防，只有通過(guò)預(yù)防才可以減少疾病給患者帶來(lái)的傷害，下面內(nèi)容介紹的是腦供血不足的預(yù)防措施以及食療方法，希望能給大家?guī)��?lái)一定的幫助，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

腦供血不足的預(yù)防措施是什么?

1.八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚(yú)肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2.睡眠好。睡覺(jué)前可聽(tīng)些輕音樂(lè)、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持“天塌下來(lái)我也要先午睡”的做法。

3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來(lái)保證皮膚健康，二可帶來(lái)好心情。

4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。適量運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

腦供血不足患者的食療方法。

1.食用大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”，而“蒜胺”的作用比維生素B1的作用強(qiáng)2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。

2.葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動(dòng)脈血管硬化。

3.吃松葉：采集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克開(kāi)水泡代茶飲，堅(jiān)持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類(lèi)黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞的增生，能防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成。

4.補(bǔ)充葉酸：富含葉酸的食物有葉類(lèi)蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆?jié){或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。

5.吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動(dòng)脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動(dòng)脈硬化。

以上內(nèi)容介紹的是腦供血不足的預(yù)防措施以及治療方法，希望能給患者帶來(lái)一定的好處，一旦患有腦供血不足的癥狀千萬(wàn)不要忽視早期的治療，專(zhuān)家提醒，患有任何疾病早期的治療能夠使疾病得到有效的治愈，并且也會(huì)大大縮短治療的時(shí)間所以一定要注意治療。