到了秋天這時(shí)的氣候干燥、寒冷，早中晚溫差較大，容易誘發(fā)腦出血。因此，對于老年人來說這樣的季節(jié)尤其應(yīng)注意預(yù)防腦出血。那么，日常生活中該如何預(yù)防腦出血呢?

秋冬季預(yù)防腦出血的5個(gè)要點(diǎn)：

1、生活要有規(guī)律，避免情緒波動(dòng)，過度的喜怒哀樂易誘發(fā)腦出血。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多飲水，避免大便干燥及排便時(shí)過度用力。

3、保持適宜的室內(nèi)溫度，以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

4、合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，食用油以植物油為主。注意低鹽飲食，多攝入含鉀及蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

5、保持良好的睡眠習(xí)慣，不要過度飲酒，必須戒煙。

6、寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止腦出血的發(fā)生。

通過上述文章的介紹您對秋天預(yù)防腦出血的方法有了了解。希望對您有所幫助，如果發(fā)現(xiàn)腦出血需及時(shí)去外科醫(yī)院接受治療。