腦出血系指腦內(nèi)血管突然發(fā)生破裂，迅速形成局部血腫，擠壓周圍腦組織，產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀或體征。近年調(diào)查表明，我國居民腦卒中發(fā)病總數(shù)中腦出血約占37.5%，按此比例估算，全國每年發(fā)生腦出血約60萬人，應(yīng)引起人們足夠重視。怎樣才能遠(yuǎn)離腦出血則，下面介紹一下。

1、注意氣候變化

腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時(shí)期(特別是每天下午6～8時(shí))以及嚴(yán)寒與酷暑季節(jié)發(fā)作，所以在這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意收聽天氣預(yù)報(bào)，防寒防暑，加強(qiáng)自我養(yǎng)生保健。

2、重視控制血壓

高血壓是誘發(fā)腦出血的主要病因(另一種是因?yàn)槟X血管畸形等原因而誘發(fā)的蛛網(wǎng)膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，否則血壓經(jīng)常波動，極易導(dǎo)致血管破裂。

3、警惕報(bào)警信號

平時(shí)要加強(qiáng)對動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木，特別是一側(cè);一時(shí)語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉(zhuǎn)不過彎;即使一動不動，手腳也會顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦出血發(fā)作的前兆時(shí)，更要注意休息，并應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。

4、避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動物內(nèi)臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

5、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的收縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動的量，一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡。不宜做劇烈運(yùn)動，特別是大風(fēng)降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時(shí)不宜外出鍛煉。

6、保持心態(tài)平和

興奮激動、大喜大怒等強(qiáng)烈情緒是誘發(fā)腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情志，特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時(shí)更應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)。

7、生活要有規(guī)律

要做到生活規(guī)律、起居有時(shí);保證充足高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;動靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。

8、克服不良習(xí)慣

患有高血壓、動脈硬化等心腦血管病者，最好戒除煙酒。

通過上述文章的介紹您對腦出血的生活護(hù)理有了了解。希望對您有所幫助。發(fā)現(xiàn)外科疾病癥狀要引起重視。要及時(shí)去外科醫(yī)院檢查治療。