寒冷的冬天又到了，大家都知道，冬天是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，特別是心臟病患者。那么就需要心臟病患者在日常生活中學(xué)會(huì)自我管理，建立良好的健康的生活方式。對(duì)于心臟病患者而言，除了按時(shí)服藥復(fù)診外，飲食與運(yùn)動(dòng)也至關(guān)重要的。

心臟病患者的健康飲食

1、每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。

2、脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

3、少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

4、多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。

5、少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等。

6、飲食要高鉀低鈉，鼓勵(lì)食用豆制品，飲茶。

7、飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。

8、適當(dāng)攝入纖維素食物(包括谷類淀粉類)以保持大便通暢。

適量運(yùn)動(dòng)有益心臟

心臟發(fā)病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)，在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動(dòng)的，患冠心病比經(jīng)�；顒�(dòng)者高出2倍。適量的運(yùn)動(dòng)可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長(zhǎng)、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運(yùn)動(dòng)還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對(duì)預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。

1、散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

3、太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、任何人如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

2、運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。

3、進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。

4、運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃-30℃。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)需就醫(yī)。

此外，在冬季不宜清晨鍛煉。因?yàn)樯衔?時(shí)至9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)作最危險(xiǎn)的時(shí)刻，發(fā)病率要比上午11時(shí)高出3倍多。另外，*在上午時(shí)段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。還有人的動(dòng)脈壓在上午較高，增加了動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導(dǎo)致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。所以，大家在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，將時(shí)間安排在下午及傍晚進(jìn)行。

以上我們給大家介紹了心臟病患者的健康飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，希望對(duì)心臟病患者有幫助，希望每個(gè)患者都健康快樂的生活。