專家指出適當(dāng)?shù)倪\動對控制血糖有所幫助，但糖尿病患者在運動時必須要注意安全。以下8項是專家為糖尿病患者總結(jié)的注意事項，糖友運動前一定要做好!下面我們就來看看糖尿病患者要怎樣來運動吧。

NO.1 運動前后自測血糖。美國糖尿病協(xié)會指出，如果飯前*的血糖高于13.89毫摩爾/升并出現(xiàn)酮癥，此時應(yīng)避免運動。而血糖如果超過16.67毫摩爾/升，并沒有出現(xiàn)酮癥，糖友就應(yīng)高度警惕。美國糖尿病協(xié)會建議，在做運動之前，如果身體中的血糖低于5.56毫摩爾/升，可適當(dāng)吃點零食，待15分鐘后再重新測一次血糖，如果血糖正常再運動。

NO.2 記錄運動日志。日志內(nèi)容包括：不同的運動(運動強(qiáng)度及運動量)及環(huán)境(氣溫等)對血糖的影響及運動前后的患者的進(jìn)食情況。此類信息對患者掌握自身血糖變化規(guī)律，適時調(diào)整治療方法有所幫助。

NO.3 備點“救急”糖果。在做運動的過程中可能會使血糖降低，甚至還可能出現(xiàn)低血糖。所以，最好視線準(zhǔn)備一些可給身體快速的提供能量的食物，像葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。

NO.4 運動前不注射胰島素。要注意的是肌肉在運動過程中會非�？斓卮�謝胰島素，在運動前打胰島素有可能導(dǎo)致低血糖癥危險的出現(xiàn)。

NO.5 經(jīng)常喝水。糖友在運動的前、中、后三個階段適量的飲水非常重要，而及時補(bǔ)充身體所需水分可防止身體脫水，預(yù)防血糖波動及中暑現(xiàn)象。#p#副標(biāo)題#e#

NO.6 隨身攜帶醫(yī)療卡。糖友在運動的過程中，最好應(yīng)隨身攜帶能表明身份及病情的醫(yī)療卡片或腕帶。一旦發(fā)生昏厥，身邊人可更好地給予急救性的幫助。

NO.7 充分熱身和放松。美國糖尿病協(xié)會建議，在做運動前，糖友應(yīng)做5—10分鐘的有氧熱身運動，如低強(qiáng)度的步行或騎自行車等，外加做5—10分鐘的小幅度的伸展運動。在運動結(jié)束時，放松5—10分鐘，使心率能恢復(fù)到運動前的水平。

NO.8 穿著恰當(dāng)舒適。運動時的鞋襪一定要合腳，穿著的運動服裝一定要有良好的透氣性，對預(yù)防足部問題及避免中暑等才有所幫助。

適當(dāng)?shù)剡\動對糖尿病患者病情的康復(fù)具有非常重要的意義。但因疾病的特殊性，糖尿病患者不能隨意的外出做各種運動，如果運動不當(dāng)，還可能帶來生命危險。