II型糖尿病是糖尿病的一種，會(huì)危害患者的生活，患上糖尿病應(yīng)注意很多的注意事項(xiàng)。但是生活中患者要注意自己的飲食，尤其是體重的控制。糖友應(yīng)如何進(jìn)行減肥呢?

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

大部分糖尿病患者比較適合的降血糖、減肥的方法是運(yùn)動(dòng)減肥。但是如果患者是高血壓、冠心病、糖尿病腎病等并發(fā)癥等情況，這時(shí)候要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：糖尿病患者最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢?宜選擇在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，不要空腹或在飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘。每周3～5次。

運(yùn)動(dòng)方式：剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇一些運(yùn)動(dòng)量不是很大的方式，這樣可以慢慢循序漸進(jìn)。最好選擇快步走(60～80米/分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競(jìng)技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大安全心率計(jì)算方法是：170-年齡。心率過快容易導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。

運(yùn)動(dòng)量是否適宜的判定：出汗比較少，稍感疲勞，而且休息十分鐘后疲勞緩解。 #p#副標(biāo)題#e#

運(yùn)動(dòng)的安全：盡量穿寬松得意衣服，準(zhǔn)備好一些必備品，如穿寬松的衣服、鞋襪，帶好水、糖果，急救卡(寫清姓名，年齡、疾病診斷，家人聯(lián)系電話、就診醫(yī)院、發(fā)生意外時(shí)的搶救措施)。運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié).以免扭傷關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)后做好整理活動(dòng)，及時(shí)擦干汗液，避免著涼。 #p#副標(biāo)題#e#

2、控制飲食：

(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動(dòng)偏大的病友可以增加到7兩)。

(2)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動(dòng)物皮和內(nèi)臟。每日1個(gè)雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

(3)蔬菜是維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

II型糖尿病患者是比較特殊的人群，因而在減肥瘦身時(shí)一定要注意兼顧糖尿病飲食等的一些注意事項(xiàng)，不要到最后沒減肥成功，還加重糖尿病病情，這樣對(duì)患者的身體也會(huì)造成一定的影響。