近些年來，男性不育癥發(fā)病率逐年上升，成為影響男性健康的一大問題。不育癥對男性自身健康和家庭生活是極大的打擊，因此，預(yù)防男性不育癥問題變得越來越重要。飲食是預(yù)防男性不育癥的一個重要方面，那么，預(yù)防男性不育癥吃什么食物好呢？

　　首先，應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)，因為*是由蛋白質(zhì)和其他元素組成的，蛋白質(zhì)的不足會造成精子數(shù)量減少和運動能力降低。牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉、魚類等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

　　其次，鋅元素也是影響男性生育力的重要元素，它對精子的正常生長和發(fā)育具有重要作用。常見含鋅食物有海鮮、肉類、牛奶、芝麻等，適當(dāng)食用這些食品可以增加鋅的攝入。

　　此外，維生素E也對男性生育起到了一定的保護作用。維生素E不但具有抗氧化作用，還能提高精子質(zhì)量和數(shù)量。含維生素E較多的食物有花生、核桃、杏仁、葵花籽油等。需要注意的是，攝入太多的維生素E同樣會產(chǎn)生不良影響，故需適量控制攝入量。

　　最后，豐富多樣、平衡營養(yǎng)的飲食也是保障男性生殖健康的重要措施。應(yīng)合理攝入碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素，以保證身體的健康需求。此外，減少吸煙和飲酒，降低壓力和保持適當(dāng)?shù)捏w重，同樣能夠?qū)δ行陨�育健康起到積極的促進作用。

　　綜上所述，預(yù)防男性不育癥需要從多方面入手，而飲食是其中一項重要的措施。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鋅、維生素E的攝入，保持營養(yǎng)平衡，同時減少吸煙和飲酒，降低壓力，對于預(yù)防男性不育癥問題具有重要的意義。