在生活中有許多人都很想長高，但是往往都不能很好的長高，許多家長為了給孩子快速的長高，因此購買許多營養(yǎng)品來幫助孩子長高，但是效果不堪設(shè)想的沒用幫助孩子長高。接下來，我們一起來了解以下。

運(yùn)動，運(yùn)動有利于正在發(fā)育的孩子成長，建議家長可以帶孩子到戶外運(yùn)動，比方：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出必然的工夫讓孩子到戶外運(yùn)動曬太陽。注意不要演習(xí)舉重等壓迫身體的運(yùn)動。不要過度，否則會有礙身體長高。

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動

直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復(fù)一次。連做8次。

二、屈腿運(yùn)動

仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。

三、舉腿收腹

主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。

四、坐式屈團(tuán)身

主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，腳始終不能觸及地面。

五、“踏自行車”運(yùn)動

仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。

一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

治療增高的嗎?以上運(yùn)動，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運(yùn)動量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次適時的來做做操，活動活動腰部。但是要注意適度的練習(xí)才是。