現(xiàn)在，因?yàn)槲覀兪仟?dú)生子女政策，一對(duì)夫妻只能生養(yǎng)一個(gè)小孩。因此，大家都很重視優(yōu)生優(yōu)育的問題。有些媽媽甚至辭職在家做全職媽媽，可謂用心良苦。下面，我們就為大家介紹一下，如何養(yǎng)出健壯的寶寶。

第一招：母乳與輔食相得益彰

母乳可滿足4￣6個(gè)月嬰兒所需所有營養(yǎng)素，然而4￣6個(gè)月以后，若不適時(shí)添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。當(dāng)孩子長到4—6個(gè)月時(shí)(體重約7公斤)，應(yīng)合理添加輔食，遵循由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗、由一種到多種的原則，如蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根據(jù)寶寶的消化能力逐漸安排，切忌貪多。

第二招：進(jìn)食與飲水并駕齊驅(qū)

重視進(jìn)食，忽視飲水是不少家長存在的又一喂養(yǎng)誤區(qū)。年齡越小，對(duì)水的需求相對(duì)越多。因此在每餐之間，應(yīng)給孩子一定量的水喝。給水時(shí)注意不要給孩子茶水、咖啡、可樂等，而以白開水、礦泉水為宜。

第三招：貴食與賤食不分彼此

不少父母習(xí)慣于用價(jià)格的高低來衡量食品的貴賤，以為價(jià)格越貴的食物對(duì)寶寶越是有益，其實(shí)，價(jià)格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食才是兒童生長發(fā)育所必需的。奶、蛋所含蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人類細(xì)胞組織的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食則含有豐富的鐵、鋅等微量元素，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過價(jià)格昂貴的奶油蛋糕。總之，選擇食物主要是遵循是否為小兒所必需和能否被充分吸收利用的原則來定，與價(jià)格無直接聯(lián)系。

第四招：水果與蔬菜結(jié)合完美

有些家長認(rèn)為水果營養(yǎng)優(yōu)于蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而輕蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其實(shí)，水果與蔬菜各有所長，營養(yǎng)差異甚大�？偟膩碚f，蔬菜比起水果來對(duì)寶寶的發(fā)育更為重要。拿蘋果與青菜來比較，前者的含鈣量只有后者的1/8，鐵質(zhì)只有1/10，胡蘿卜素僅有1/25，而這些養(yǎng)分均是孩子生長發(fā)育(包括智力發(fā)育)不可缺少的“黃金物質(zhì)”。當(dāng)然，水果也有蔬菜所沒有的保健優(yōu)勢，故兩者應(yīng)兼顧，互相補(bǔ)充，不可偏頗，更不能互相取代。

第五招：軟食與硬食兼施

年輕的父母常常擔(dān)心寶寶乳牙的承受能力，總是限制或避開硬食，但醫(yī)學(xué)專家告訴我們：嬰兒出生后數(shù)月，其頜骨與牙齦就已發(fā)育到一定程度，足以咀嚼半固體甚至固體食物。乳牙萌出后，更應(yīng)吃些富含纖維，有一定硬度的食物，如水果、餅干等，以增加寶寶的咀嚼頻率，通過咀嚼動(dòng)作牽動(dòng)面肌及眼肌的運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)牙弓、頜骨與面骨的發(fā)育，既健腦又美容。

第六招：葷食與素食雙管齊下

通常人們把動(dòng)物性食物稱為葷食，葷食雖然營養(yǎng)豐富，口感也好，但脂肪含量高，故應(yīng)予以限制，不能多吃。家長在給寶寶配餐時(shí)，可做到肉、菜各半，葷素搭配。如做肉末菠菜、冬瓜肉丸等。

第七招：主食與零食不可偏頗

寶寶一般在周歲左右斷奶，此時(shí)主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點(diǎn)不給都不是明智之舉。美國一份調(diào)查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20%，獲取維生素與礦物質(zhì)占總攝取量的15%，零食是孩子所需熱量與養(yǎng)分的重要補(bǔ)充。不過，要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。例如：上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或2-3塊餅干，下午吃少量水果，晚餐后不給零食，但可在睡前喝一杯牛奶。

第八招：食物與情緒適時(shí)調(diào)整

食物影響著兒童的精神發(fā)育，不健康情緒和行為的產(chǎn)生與食物結(jié)構(gòu)的不合理有著相當(dāng)密切的關(guān)系。如吃甜食過多者易動(dòng)、愛哭、好發(fā)脾氣;飲果汁過多者易怒甚至好打架;吃鹽過多者反應(yīng)遲鈍、貪睡;缺乏某種維生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺鈣者手腳易抽動(dòng)、夜間磨牙;缺鋅者易精神渙散、注意力不集中;缺鐵者記憶力差、思維遲鈍;等等。家長注意觀察，及時(shí)根據(jù)寶寶的情緒調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，可使上述不良情緒減輕或不藥而愈。

孩子的健康是父母最為關(guān)心的事情，只有有了好的身體，才能談其他。而孩子的身體需要從小打好基礎(chǔ)。這就需要媽媽們?cè)谌粘Ｉ�活中關(guān)注孩子的飲食情況，科學(xué)均衡膳食。多了解一些類似以上的內(nèi)容。