青少年怎樣可以長高?對于大家比較關心的一個話題青少年快速增高的方法是值得關注的，專家指出最近幾年矮小癥的患者人數(shù)一直在增加，給大家的正常生活帶來了很大的影響，所以我們應該重視，那么青少年快速增高的運動方法是怎樣的?我們一起來看看專家的介紹;

運動可以促進食欲。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多青少年出現(xiàn)挑食、偏食、食欲不佳的現(xiàn)象。而運動可以使體內的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食欲，糾正挑食、偏食等不良的進食習慣。而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質基礎。

其次，運動對睡眠有顯著的改善作用。研究表明，促進身高增加的生長激素是在入睡后1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常的生長有顯著作用。規(guī)律運動的兒童比不運動的兒童熟睡期要長。而且運動可以使腦內的內啡呔分泌增加，能夠緩解壓力，放松肌肉使入睡更加容易，特別是對于學習壓力較大的青少年，規(guī)律的運動能夠顯著緩解學習的壓力，更有助于學習和休息。但是強度過大和時間過長的運動對生長是不利的，過強的運動會導致長骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高，長時間的運動會使體力消耗過大，過度疲勞而影響正常的生活、學習。

增高運動可改善心肺功能。由于運動時耗氧量增加，因此機體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛煉。豐富的養(yǎng)料和氧氣供應是機體生長發(fā)育的物質基礎，而良好的心肺功能是血液循環(huán)和新陳代謝的保障。增高運動有利于骨骼鈣磷代謝。骨骼的健康是身高增長的關鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。戶外運動可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機體合成維生素D的關鍵，同時維生素D能夠幫助機體吸收鈣質。而且運動可以直接促進骨骼中鈣的沉積，增加骨骼密度。

增高運動可以改善個矮兒童青少年的心理。個矮的孩子容易出現(xiàn)心理上的障礙，會出現(xiàn)自卑、自閉、脆弱、不合群等異常心理狀態(tài)。而運動可以幫助孩子放松心情、消除心理壓力，同時運動可以使孩子的交往范圍擴大，避免自卑等不良的心理因素。同時運動還可以磨練意志，塑造兒童青少年堅毅的性格特征。還要中醫(yī)的調理。