長高對于青春期的很多朋友來說是很苦惱的時期，這個階段關系著青春期朋友們的身心健康，所以我們必須要去多多了解才行，據(jù)有關醫(yī)院的專家指出青春期很多朋友想長高是很容易的事情，因為他們的骨骺線還沒有閉合，所以長高的話還是輕而易舉的事情，所以我們一定要去多多認識才行，那么青春期如何長高?

對于孩子的成長家長總是給與厚望，但是對于患者個子不長實在是十分的著急，因為現(xiàn)在孩子挑食偏食太嚴重以至于影響到孩子的發(fā)育，也就影響到咱們孩子的身高問題，所以家長在這些方面應該給孩子擬定一個增高的計劃，詳細內(nèi)容如下：

精神愉快有利于促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和快樂的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。

一、晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡后1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

二、維生D：可以促進血液循環(huán)，四至六歲的兒童一般維生素的來源有兩種，一種是靠陽光的光和作用，另一種是靠平常的食物，這一時期的兒童不需要特別的東西補充鈣質(zhì)，一般的食物就行，維生素D充足可以有效的避免和預防佝僂病。

三、不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，會導致孩子貧血、肥胖、性早熟等，甚至影響記憶力，導致注意力下降。矮身材的孩子更應該注意了。

還有一些媽媽帶孩子來看多動癥，經(jīng)檢查，孩子上課注意力不集中、開小差等毛病并非多動，而是早餐碳水化合物等營養(yǎng)攝入不足，導致了大腦缺氧。不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，還可能導致性早熟。早餐吃不好，吃零食的機會就多了，尤其是油條、雞蛋灌餅、炸雞腿等油炸食品，過高的熱量可能引起內(nèi)分泌紊亂，導致性早熟。造成骨骺提前閉合，過早停止生長，患兒成年后身材大多比正常人矮小。