隨著現(xiàn)代生活水平的提高，孩子們的學習、娛樂方式都越來越多元化，但是伴隨而來的是近視問題。據(jù)報道，目前中國兒童近視率已經(jīng)高達70%以上。而對于孩子們，預(yù)防近視不僅僅是個人問題，更是家庭和社會的責任。除了保護好孩子的眼睛，還可以從飲食方面做出努力，多吃以下三類食物，以有效預(yù)防孩子近視。

　　一、富含維生素A的食物

　　維生素A是*合成視覺色素必不可少的營養(yǎng)素。孩子缺乏維生素A容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜發(fā)生病理性改變，引發(fā)近視等眼部疾病。而富含維生素A的食物包括紅蘿卜、甜椒、花菜等顏色鮮艷的植物類食物。孩子多吃這些食物不僅有益于眼睛健康，同樣有益于促進身體健康。

　　二、富含維生素E的食物

　　維生素E能夠抗氧化，并且有利于眼部血液循環(huán)。通過促進血液循環(huán)，維生素E有利于保護眼部組織，避免眼部疲勞和眼疾。“保護眼睛，從維生素E開始”，因此，給孩子多吃維生素E豐富的食物是一個非常好的習慣。維生素E豐富的食物包括花生、杏仁、核桃等堅果類食物，以及鱈魚、大蒜等。

　　三、富含葉黃素的食物

　　葉黃素是一種黃色的植物色素，能夠吸收有害的紫外線，起到抗氧化的作用。而孩子眼睛中的晶狀體、黃斑區(qū)等部位含有大量的葉黃素。因此，增加孩子攝入葉黃素，可以減少紫外線對眼睛的損傷，有效預(yù)防近視的發(fā)生。富含葉黃素的食物包括菠菜、芝士、雞蛋黃等。

　　總的來說，孩子的健康成長離不開健康的飲食。食物中有很多營養(yǎng)成分對于預(yù)防近視有著積極的作用。在孩子飲食結(jié)構(gòu)中增加富含維生素A、E和葉黃素的食物可有效預(yù)防近視。當然，這些食物不能完全替代防護措施，如適當?shù)膽敉饣顒�、眼睛保護等。在平時的生活中，孩子們需要家長的引導(dǎo)和監(jiān)督，才能健康成長。