隨著計算機和手機等電子設(shè)備的廣泛應(yīng)用，越來越多的人需要長時間盯著屏幕工作或娛樂。然而，長時間使用電子設(shè)備會給我們的眼睛帶來很大的傷害。

　　首先，長時間盯屏會讓眼睛干澀。電子設(shè)備的屏幕會照射出藍光，這種光線具有很強的穿透力，會直接射入眼睛深部，刺激角膜和晶狀體，導致眼睛干澀、疼痛、視力下降等不適癥狀。再加上眨眼次數(shù)減少，淚膜分泌量不足，更容易引起眼睛干澀、疲勞等問題。

　　其次，長時間盯屏會讓眼球肌肉過度疲勞。我們的眼睛在盯住屏幕時需要不斷調(diào)節(jié)視力焦點，而長時間的視力調(diào)節(jié)會讓眼球肌肉過度用力，導致眼球疲勞；而且長時間看電子屏幕亮度較高，眼睛會一直處于收縮狀態(tài)，時間久了也容易導致眼球肌肉疲勞。

　　最后，長時間使用電子設(shè)備會影響我們的睡眠質(zhì)量。電子設(shè)備的屏幕會不斷發(fā)出藍光，這種光線會影響*分泌褪黑素的過程，從而影響我們的睡眠質(zhì)量。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響我們的身體健康，包括免疫力下降、生理平衡失調(diào)等問題。

　　所以，我們應(yīng)該怎么辦呢？首先，適量減少長時間盯屏的情況，每隔一段時間的休息或活動一下身體；其次，可以適當?shù)卣{(diào)節(jié)亮度和字體大小，減輕眼睛的負擔；最后，睡前不要使用電子設(shè)備，讓眼睛有一段時間的休息恢復，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　總的來說，長時間盯屏會讓眼睛受到很大的傷害，我們應(yīng)該適當?shù)販p少長時間盯屏的情況，保護好我們的眼睛，提高視力健康水平。