近視眼在我們的生活中也是一種比較常見(jiàn)的疾病，這種疾病的發(fā)病率也是比較高的，很多的家長(zhǎng)朋友們對(duì)于孩子出現(xiàn)近視眼這種疾病都是比較擔(dān)憂的，大家都想通過(guò)一些有效的食物來(lái)給孩子做到預(yù)防工作，那么哪些食物可以有效的預(yù)防近視?

哪些食物可以有效的預(yù)防近視呢?

城市孩子葉黃素?cái)z入少

近幾年來(lái)，西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開(kāi)了這一謎底。原來(lái)近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)少大有關(guān)系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來(lái)的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過(guò)上面的問(wèn)題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預(yù)防近視的，但是對(duì)于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過(guò)量的。

兒童兒護(hù)眼8大招 招招要記牢

1、講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆等物質(zhì)對(duì)眼睛造成外傷。

3、防止強(qiáng)光刺激。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對(duì)于哪些食物可以預(yù)防近視的問(wèn)題也都有了更多了解，在文章的內(nèi)容里對(duì)于預(yù)防近視眼的食物也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多經(jīng)典患者在治療上帶來(lái)更多的幫助，孩子們?cè)谌粘Ｉ�活中可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜和維生素。