斑禿在生活中很常見，只是大家對(duì)這種情況并不是很在意，我們?cè)谏�活中�?jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，有的時(shí)候一個(gè)部位總是脫發(fā)，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)斑禿，其實(shí)這也是一種疾病，接下來(lái)讓專家給介紹一下，預(yù)防斑禿的有效措施有哪些。

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)近三成的斑禿女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此斑禿患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，斑禿者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過(guò)量堆積容易導(dǎo)致斑禿。所以斑禿的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此斑禿女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制斑禿。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

要怎樣進(jìn)行預(yù)防呢

1.正確洗發(fā)

頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長(zhǎng)，一般7～10天洗一次;油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次;中性頭發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。

2.護(hù)理發(fā)絲

干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分，可每日按摩頭部10～15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，供給表皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌，頭發(fā)洗手充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于維護(hù)發(fā)質(zhì)，減少斑禿的可能性。

3.修剪發(fā)絲

毛發(fā)生長(zhǎng)到一定的長(zhǎng)度，發(fā)梢會(huì)產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，頭發(fā)必須定期修剪，有助于發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時(shí)，定期修剪還可刺激毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。

4.慎重燙發(fā)

女性不應(yīng)過(guò)于頻繁地燙發(fā)，否則會(huì)使毛發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損得不到修復(fù)，發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷，這也是日后斑禿的隱患。燙發(fā)以半年一次為宜，應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

溫馨提示，斑禿產(chǎn)生的原因具有多樣性，但是在生活中我們要了解有關(guān)斑禿的常識(shí)，專家在文章中提出了斑禿的預(yù)防措施，大家可以采用專家的這些建議，生活中多補(bǔ)充一些水果另外一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣也可以有效的預(yù)防斑禿發(fā)生。