平時(shí)的生活中，很多人經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽惡心的癥狀，時(shí)不時(shí)也會(huì)頭痛，這有可能是患上了慢性咽炎。慢性咽炎對身體的危害很大，影響到人們的正常生活，有對其他人的生活產(chǎn)生一定的干擾。平時(shí)的生活中，要清楚這種疾病的表現(xiàn)癥狀，及早做好預(yù)防工作。那么，應(yīng)該如何防治慢性咽炎的發(fā)生呢？

1.一定要注意平時(shí)飲食的衛(wèi)生多吃清淡的食物，保證身體營養(yǎng)平衡，少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲，平時(shí)還要注意休息。

2.在平時(shí)應(yīng)該注意口腔和鼻腔衛(wèi)生，防治口、鼻疾病。咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細(xì)菌、膿液等波及咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此，平時(shí)要注意保持口腔清潔。及時(shí)治療牙周疾病。

3.預(yù)防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發(fā)作。應(yīng)注意天氣的冷暖變化，隨時(shí)增減衣服，活動(dòng)出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風(fēng)、沖冷水澡等。睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇，避開風(fēng)口處。在流感易發(fā)季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染。

4.要經(jīng)常鍛煉，提高自身的免疫力。鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，因此，保持強(qiáng)健的體魄是預(yù)防咽炎最基本條件之一。平時(shí)生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，多進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽光休浴。

常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強(qiáng)對冷熱的適應(yīng)能力、提高抵抗力。

1、喝水：對于咽炎的預(yù)防我們要盡可能的多喝水。很多的炎癥都是由于缺水引起的，多喝水對于任何的炎癥是都不能忘記的金科玉律�？捎靡粋�(gè)大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。這就屬于咽炎的預(yù)防措施。

2、保持口腔干凈：咽炎的癥狀及預(yù)防都有哪些呢？我們要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。這些咽炎的預(yù)防比較常見。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：長期在辦公室里的白領(lǐng)們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力與免疫力。這也是咽炎的預(yù)防方法之一。

溫馨提示，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于很多疾病的預(yù)防都是有幫助的。在平時(shí)的生活中，要想成多喝水，保持口腔干凈的習(xí)慣，好經(jīng)常的做一些運(yùn)動(dòng)，增加身體的免疫力，這樣才能使身體更加強(qiáng)壯，更好的防止疾病的發(fā)生，擁有健康的身體，避免疾病對自己和家人帶來的傷害。