眼病中近視是多發(fā)的一種，會(huì)有較多的原因誘發(fā)近視的出現(xiàn)，危害到了患者眼睛的健康，大家需要謹(jǐn)防近視的出現(xiàn)，特別是要注意進(jìn)行近視的預(yù)防才可以，那么在生活當(dāng)中有效預(yù)防近視疾病的方法會(huì)有哪些呢，帶大家往下看了解一下吧。

近視的預(yù)防：

1、電子產(chǎn)品少玩，近視的大部分原因都是因?yàn)槌撩杂陔娮赢a(chǎn)品，預(yù)防近視應(yīng)該不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視，不能長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲，許多孩子玩上癮后根本就忘記了時(shí)間的存在，這是非常有害的。熨目，兩手搓熱后，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓。

2、保健操，做眼保健操對(duì)于消除視疲勞、保護(hù)視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護(hù)。但是由于學(xué)生們年紀(jì)小，普遍認(rèn)識(shí)不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應(yīng)付差事，所以老師及家長(zhǎng)要經(jīng)常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每當(dāng)看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了或感到視力疲勞時(shí)均可做眼保健操。戶(hù)外活動(dòng)，不要整天呆在家里，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加室外活動(dòng)，多看樹(shù)木、花草等綠色的植物，經(jīng)常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開(kāi)闊處極目遠(yuǎn)眺。

3、多吃含鈣的食物。鈣是*所需的微量元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致視力發(fā)育不良，容易造成近視，因此多吃牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、芝麻醬、動(dòng)物骨等含鈣的食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。鞏膜是眼球的堅(jiān)韌外殼，含有多種必需氨基酸，所以構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。蛋白質(zhì)中含有大量氨基酸，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于鞏膜十分有益。讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確。無(wú)論讀書(shū)還是寫(xiě)字都要在書(shū)桌前進(jìn)行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距離書(shū)、本或電腦屏幕30厘米以上。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，兩眼在掌心內(nèi)自然閉合，眼球按照順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)周，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)周，稍停片刻后，再?gòu)纳限D(zhuǎn)到下，從左轉(zhuǎn)到右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，幅度要大，感覺(jué)眼球內(nèi)有伸拉感。寫(xiě)字姿勢(shì)要恰當(dāng)，近視人群中有一半以上都是學(xué)生，不正確的坐姿是誘發(fā)青少年近視的很總要原因。讀書(shū)或?qū)懽鲿r(shí)，應(yīng)該是胸部自然挺直，但由于時(shí)間較長(zhǎng)以后會(huì)自然松懈，使脖子向前彎曲，就會(huì)使頸部動(dòng)脈受到壓抑，脖子和眼睛就會(huì)處于充血狀態(tài)。這樣時(shí)間久了，就會(huì)造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現(xiàn)眼部異常而成為近視眼的原因。如果眼睛離書(shū)本太近，很容易近視。所以讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要恰當(dāng)。

5、不能躺著看書(shū)。兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，一旦躺著看書(shū)，兩眼球就會(huì)拼命想保持水平。結(jié)果，聚焦就會(huì)從正確的位置產(chǎn)生差距，因而造成視力衰退，甚至?xí)�使眼軸產(chǎn)生變化。不忘伸展背肌。即使最初保持了正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也會(huì)變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢(shì)。因此，每隔一段時(shí)間，就要伸展背肌，改正姿勢(shì)。體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶(hù)外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

我們看了上面的內(nèi)容之后，大家應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)了有效預(yù)防近視的辦法有哪些了，因此朋友們要提防近視的發(fā)生，最主要的就是關(guān)注自己眼睛的變化，近視的到來(lái)應(yīng)當(dāng)積極的治療，而且還要注意多休息，避免長(zhǎng)時(shí)期看電視，平時(shí)注意眼部按摩。