現(xiàn)在正是冬季，生活中有很多的人都會出現(xiàn)煩躁，感冒的現(xiàn)象，而且喉嚨疼痛，這樣容易造成慢性咽炎發(fā)作，嚴重的危害到了患者的呼吸健康，平時大家應該關注這種疾病的出現(xiàn)，并且要注意多休息。有效的進行鍛煉身體，那么，如何有效的預防慢性咽炎。

第一招：空調(diào)房不宜久留：由于室內(nèi)空氣流動性較差，室內(nèi)溫度、濕度適合病菌的繁衍、生存。因此，空調(diào)房間不宜久留，應多到室外走走，活動一下身體。

第二招：避免用嗓過度：避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛煉身體。有全身性疾病者應積極治療，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。

第三招：注意好口腔衛(wèi)生：堅持早晚及飯后刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預防感染。

第四招：保持室內(nèi)空氣濕潤：保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔，室內(nèi)不吸煙，不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。

第五招：經(jīng)常溫開水泡茶喝：金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時飲用。梨連皮切片，加青果三枚煎服，對咽炎均有一定的療效。

第六招：多潤喉飲料和水果：時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。

誘發(fā)慢性咽炎的常見因素。

一 全身情況因素。如貧血，消化不良，反流性食管炎，心血管疾病，慢性下呼吸道炎癥，肝腎疾病，內(nèi)分泌紊亂，自主神經(jīng)功能失調(diào)，維生素缺乏，免疫功能紊亂等等都會引起該病。急性咽喉炎反復發(fā)作轉(zhuǎn)化為慢性;職業(yè)因素等，如教師、歌唱家等及個人的體質(zhì)的因素也可以成為本病的誘因。

二 該病的發(fā)生與我們的生活環(huán)境等外界因素有一定的關系。因此，在日常生活中，我們的生活應避免粉塵、干燥以及化學氣體等有害物質(zhì)的污染。以免損害咽喉部位的健康，導致疾病的發(fā)生，損害健康

三 局部因素。急性咽炎反復發(fā)作，可轉(zhuǎn)為慢性。鄰近器官疾病，如慢性扁桃體炎、牙跟炎、齲齒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等炎性分泌物流入咽部，或慢性鼻病造成鼻通氣困難而用口呼吸;以及咽部長期受刺激而呈慢性炎癥改變。

四 不良飲食習慣。吃飯不能保證時間和質(zhì)量，或者長時間饑餓、暴飲暴食，都會導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激的食物，或嗜飲烈酒、濃茶，這都會使咽部黏膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部的不適癥狀。

在日常生活當中，大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，平時不要抽煙，不要喝酒，而且要注意身體的護理方法，有效的鑒別，同時也要注意合理的進行休息，全面提高患者身體素質(zhì)，增強營養(yǎng)，為了避免造成更多困擾，患者也要注意保持好的心態(tài)。