對(duì)于腰肌勞損疾病的出現(xiàn)大家并不是特別的少見(jiàn)了吧，這個(gè)疾病的出現(xiàn)在我們的身邊發(fā)病率還是比較高的，尤其的中老年男性朋友們比較常見(jiàn)，給他們的健康生活帶來(lái)了一定的危害性，那么男性應(yīng)該如何預(yù)防腰部肌肉勞損呢？

慢性腰肌勞損好發(fā)于常年采取彎腰姿勢(shì)或坐姿工作的男性朋友，由于長(zhǎng)期彎腰工作或工作姿勢(shì)不良，使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽伸狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損變形，患者經(jīng)常性出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)腰痛，常在勞累后加重，休息后減輕，并有反復(fù)發(fā)作的歷史。本病多與天氣有關(guān)，一旦天氣有所變化，如突然出現(xiàn)陰雨天氣時(shí)容易發(fā)病或病情加重。

慢性腰肌勞損一旦形成，病程比較長(zhǎng)，較難根治，因此應(yīng)注意預(yù)防本病的發(fā)生。常用預(yù)防保健方法有：

保持正確的姿勢(shì)：要預(yù)防慢性腰肌勞損，就要先從正確的姿勢(shì)開(kāi)始，正確的姿勢(shì)應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前彎。

經(jīng)常參加體育鍛煉：在參加體育鍛煉時(shí)，既可選擇一般體育運(yùn)動(dòng)，也可選擇一些傳統(tǒng)體育鍛煉方法，如太極拳等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌肉強(qiáng)健、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的概率就會(huì)減少。

保持正確的體位：在工作中要避免在不良的體位下工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，改善體力勞動(dòng)條件。對(duì)于單一勞動(dòng)姿勢(shì)者，應(yīng)加強(qiáng)工間鍛煉，或使用腰圍保護(hù)腰部。

勞逸要結(jié)合：對(duì)于那些日夜工作，忘了自己身體的男人們來(lái)說(shuō)，一定要記�。簾o(wú)論任何時(shí)候，工作固然重要，但健康更重要。

向男性朋友們推薦一個(gè)防治腰肌勞損的藥方，大家可以一試：取補(bǔ)骨脂200克、鎖陽(yáng)、狗脊、續(xù)斷、黃精、赤芍各150克，制川烏、草烏各60克。將這些藥研成細(xì)末，裝入膠囊內(nèi)即可。每次服20克，每日服2次，以少量黃酒送服，30天為1個(gè)療程。第一個(gè)療程結(jié)束后，再間隔3天后，服用下一個(gè)療程，大約3個(gè)療程即可見(jiàn)效。

大家現(xiàn)在是否對(duì)于男性應(yīng)該如何預(yù)防腰部肌肉勞損的問(wèn)題都已經(jīng)了解了呢，腰肌勞損疾病的出現(xiàn)給患者朋友們的健康造成的危害比較可怕，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中對(duì)于腰肌勞損疾病的出現(xiàn)是一定要及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。