腰肌勞損的患者該怎樣進(jìn)行康復(fù)鍛煉呢!隨著我們生活水平的不斷提高，大家，對(duì)腰肌勞損這樣的經(jīng)驗(yàn)一定不是很重視，這樣會(huì)導(dǎo)致病情的加重，為了減少腰肌勞損，給我們的生活和工作帶來的不便，下面就讓我們的專家為我們，介紹一下腰肌勞損患者的康復(fù)鍛煉方法都有哪些吧!

1.腰肌勞損患者的康復(fù)鍛煉方法：腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)

兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

2.腰肌勞損患者的康復(fù)鍛煉方法： 腰部回旋運(yùn)動(dòng)

姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

3.腰肌勞損患者的康復(fù)鍛煉方法：“拱橋式”

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。

4. 腰肌勞損患者的康復(fù)鍛煉方法：“飛燕式”

俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬～40次。游泳也是不錯(cuò)的鍛煉方法。

以上就是腰肌勞損患者的康復(fù)鍛煉方法了，希望對(duì)大家能有所幫助，在這里，專家溫馨提示，如果您的身體健康出現(xiàn)了，以上的癥狀，千萬不要耽誤治療，要及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，以免延誤你的病情，造成更嚴(yán)重的后果，最后祝您每天愉快，幸福安康。