腰肌勞損的發(fā)生在我們的日常生活當(dāng)中可以說是比較多見的了，這個(gè)疾病的發(fā)生是會(huì)給患者朋友們的健康身體帶來了及其嚴(yán)重的侵害性的，為此我們面對(duì)腰肌勞損這個(gè)疾病的發(fā)生一定要及時(shí)的去治療，那么我們?cè)撊绾瓮ㄟ^坐姿來預(yù)防腰肌勞損呢？

慢性腰肌勞損好發(fā)于常年采取彎腰姿勢(shì)或坐姿工作的男性朋友，由于長(zhǎng)期彎腰工作或工作姿勢(shì)不良，使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽伸狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損變形，患者經(jīng)常性出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)腰痛，常在勞累后加重，休息后減輕，并有反復(fù)發(fā)作的歷史。本病多與天氣有關(guān)，一旦天氣有所變化，如突然出現(xiàn)陰雨天氣時(shí)容易發(fā)病或病情加重。

腰肌勞損給人們的生活和工作帶來了許多的不便，不正確的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作已經(jīng)讓很多上班族學(xué)生患上了腰肌勞損。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防呢?

一、防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

二、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)有拉傷等狀況出現(xiàn)

三、急性腰扭傷應(yīng)積極治療：安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

四、糾正不良的工作姿勢(shì)：如彎腰過久，或伏案過低等等。

五、使用硬板軟墊床：睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

六、防止過勞：人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

七、注意減肥，控制體重：身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

八、節(jié)制房事：“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

對(duì)于腰肌勞損的發(fā)生我們還是應(yīng)該重視起來的，腰肌勞損的發(fā)生是會(huì)給患者朋友們的健康帶來了非�？膳碌奈：π缘�，為此我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中對(duì)于腰肌勞損這個(gè)疾病的發(fā)生是一定要做好相關(guān)預(yù)防措施的，避免受到這個(gè)疾病的侵害。