都說胃是*的兵工廠，吃進(jìn)去的食物都會(huì)在這里匯合�？墒撬�究竟有多大的能力去消化人們吃進(jìn)去的各種食物呢?事實(shí)證明，胃也是脆弱的，它也會(huì)受傷，它也需要我們的愛護(hù)。怎樣做才是對(duì)它的保護(hù)呢?下面就詳細(xì)為大家介紹一下怎樣保養(yǎng)自己的胃吧!

1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利;

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥;

4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化;

5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽;

6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度;

7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化;

9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒;

10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦�管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。

11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

了解了這些關(guān)于養(yǎng)胃的飲食知識(shí)，希望大家可以為自己的胃制定好飲食計(jì)劃，管理好自己的身體，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，遠(yuǎn)離胃癌的困擾。最后希望大家都能有健康的體魄!