得了肩周炎是一件很痛苦的事，一旦病情發(fā)作起來(lái)疼痛難忍，所以在治療的同時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我按摩的方法，每天堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體的恢復(fù)可以起到緩解作用，下面小編為大家總結(jié)了關(guān)于肩周炎的自我按摩療法，希望對(duì)大家起到很好的作用，一起來(lái)了解一下吧。

目前，對(duì)肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮(zhèn)痛藥，物理治療，痛點(diǎn)局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí)，可在全麻下手法松解，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

首先，可以使用頭壓手心的辦法，操作很簡(jiǎn)單，每天臨睡前還有在早上起床的時(shí)候進(jìn)行，先伸直自己的雙腿，然后把手心枕在自己的頭下，如果肩周炎左肩比較痛，就把力度放在左手心，相反，就在右邊，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月就會(huì)緩解了。

其次，可以使用交叉的辦法來(lái)進(jìn)行治療，在平時(shí)洗澡的時(shí)候，可以把雙手交叉起來(lái)然后搓背，平時(shí)后背癢的時(shí)候也可以交叉抓，這種交叉的辦法可以很好的緩解肩周，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的一種動(dòng)作肩周無(wú)法伸展而得到舒展，對(duì)緩解肩周炎有很好的療效。

最后，得了肩周炎可以進(jìn)行一些保守的藥物治療，可以服用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行服用，可以減輕肩周炎帶來(lái)的疼痛感，平時(shí)還可以洗洗足浴，幫助全身按摩按摩，這樣就可以起到很好的緩解作用。

肩周炎如果不進(jìn)行自我治療的話，情況會(huì)加劇的，這樣疼痛會(huì)一直增加，對(duì)自己的生活和工作帶來(lái)許多的不方便，所以平時(shí)應(yīng)該積極的治療。

關(guān)于肩周炎的自我按摩療法就講到這了，希望會(huì)對(duì)大家產(chǎn)生一定的效果，大家都知道肩周炎的治療很漫長(zhǎng)，所以必須靠平時(shí)的預(yù)防及鍛煉，才能使身體得到緩解，從而防治疾病的反復(fù)發(fā)作，平時(shí)還要養(yǎng)成好的習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，多休息，避免肩周炎復(fù)發(fā)。