一些鍛煉方法讓你遠(yuǎn)離股骨頭壞死，進(jìn)行有效的鍛煉，讓肌肉萎縮的癥狀有所改變。股骨頭壞死病，每一個都有每個人地理解，患者治療股骨頭壞死病可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉方法。

股骨頭壞死鍛煉方法一、股骨頭壞死病直腿抬高鍛煉法

動作要領(lǐng)：患者仰臥位,雙手置于體側(cè),膝關(guān)節(jié)伸直緩慢向上抬起下肢,下肢懸于空中停留一分鐘左右,緩慢放下,雙腿交替進(jìn)行.每次鍛煉3-5次,次數(shù)逐漸增加.

適應(yīng)癥：下肢肌肉無力,或者下肢肌肉萎縮,髖關(guān)節(jié)屈伸功能受限,拄雙拐不能負(fù)重行走的患者.

股骨頭壞死鍛煉方法二、股骨頭壞死病內(nèi)外旋鍛煉法

動作要領(lǐng)：患者仰臥位,雙手置于體側(cè),足尖向外用力旋轉(zhuǎn),持續(xù)用力一分鐘左右,雙足交替進(jìn)行.每次鍛煉3-5個,每天鍛煉3-5次,次數(shù)逐漸增加.

適應(yīng)癥：髖關(guān)節(jié)外展功能受限,以及做外展功能時髖關(guān)節(jié)疼痛.

股骨頭壞死鍛煉方法三、股骨頭壞死病踏空鍛煉法

動作要領(lǐng)：患者仰臥位,雙手置于體側(cè),髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)同時屈曲,小腿懸于空中,做髖關(guān)節(jié)交替屈伸運(yùn)動.每次運(yùn)動3-5分鐘,每日鍛煉3-5次.

適應(yīng)癥：股骨頭在塌陷期,患者臥床休息,患肢肌肉萎縮,髖關(guān)節(jié)軟組織粘連,髖關(guān)節(jié)屈伸功能受限,或者拄雙拐不能負(fù)重行走的患者.

股骨頭壞死鍛煉方法四、股骨頭壞死病外展鍛煉法

動作要領(lǐng)：患者仰臥位,患肢向外盡力展開,持續(xù)用力一分鐘左右,緩慢收回,雙腿交替進(jìn)行.每次鍛煉3-5個,每天鍛煉3-5次,次數(shù)逐漸增加.

適應(yīng)癥：髖關(guān)節(jié)外展功能受限.

股骨頭壞死鍛煉方法五、股骨頭壞死病勾足鍛煉法

動作要領(lǐng)：患者仰臥位,雙手置于體側(cè),膝關(guān)節(jié)伸直,足尖用力向里勾,每次持續(xù)用力一分鐘左右,緩慢放下,雙足交替進(jìn)行.每次鍛煉3- 5個,每天鍛煉3-5次,次數(shù)逐漸增加.

適應(yīng)癥：患肢小腿肌肉無力,或者小腿與大腿肌肉萎縮,拄雙拐不能負(fù)重行走的患者.

北京空軍466醫(yī)院提醒大家：為了有效治療股骨頭壞死，讓股骨頭壞死患者的髖關(guān)節(jié)功能更完善的恢復(fù)，在治療過程中，一定要進(jìn)行鍛煉。對于不同的股骨頭壞死，選擇治療方法以及鍛煉方法是不同的，找尋適合自己的方法治病。