北京空軍466醫(yī)院專家指出，股骨頭壞死患者手術(shù)后，功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢復(fù)功能的一種有效手段。而長(zhǎng)期臥床休息是不提倡的，股骨頭壞死術(shù)后鍛煉是非常重要的。那么，股骨頭壞死術(shù)后小妙招，鍛煉身體，更健康!

1、堅(jiān)持扶拐步行的訓(xùn)練或騎自行車鍛煉。

2、坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內(nèi)收。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

3、扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，下蹲后再起立，動(dòng)作反復(fù)。 每日枷次，分3-4次進(jìn)行。

4、臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每日100次，分3-4次進(jìn)行。

5、立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

6、內(nèi)旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋、外展、劃圈運(yùn)動(dòng)。每日300次，分3-4進(jìn)行。

總之，患有股骨頭壞死后，醫(yī)生都會(huì)讓病者患肢限制負(fù)重，臥床休息，進(jìn)行手術(shù)或非手術(shù)療法，在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死靠修復(fù)就需1年到3年的時(shí)間，修復(fù)快者只需半年。做好股骨頭壞死術(shù)后鍛煉，以自動(dòng)為主，被動(dòng)為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，健健康康生活!