在我們的生活就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是終身受用，一個(gè)良好的生活習(xí)慣能幫助人們預(yù)防很多的疾病的發(fā)生，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，積極的配合治療就會(huì)讓我們遠(yuǎn)離疾病，更好的體驗(yàn)生活。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

乳腺癌疾病的自檢和預(yù)防方法有什么?乳腺癌發(fā)病率的提高很大程度上與人們?nèi)找娓淖兊纳�活�?xí)慣有關(guān)，所以關(guān)于乳腺癌防治方法我們首先要從飲食上開(kāi)始做起，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。同時(shí)女性朋友要學(xué)會(huì)乳房自檢，時(shí)刻注意自己的身體變化，在日常生活中注重乳房的清潔與保養(yǎng)。

一、乳房自檢

具體方法如下：

1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有—小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

2、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

二、乳房的清潔與保養(yǎng)

每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，

以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。

三、飲食預(yù)防

多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。多吃魚(yú)：據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚(yú)類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚(yú)類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說(shuō)，魚(yú)類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕�魚(yú)，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

通過(guò)上面的介紹我們對(duì)于病情有多少的了解呢？在我們的日常生活中要學(xué)會(huì)了解自身健康的狀況，做到及時(shí)的預(yù)防，及早的發(fā)現(xiàn)接受治療。當(dāng)身體不適或感覺(jué)不舒服就要及時(shí)的到專業(yè)的醫(yī)院接受檢查和治療，就要及時(shí)的到醫(yī)院接受治療，不要耽誤病情。