肩周炎現(xiàn)在這類疾病的患者已經(jīng)不是少數(shù)了，這從一定的程度上反映出我們現(xiàn)在的身體素質(zhì)是有很大的退步的，所以大家一定要在平時(shí)的生活中加強(qiáng)身體的鍛煉。如果您想要對(duì)肩周炎這種疾病了解的更多的話，我們來看一下專家關(guān)于肩周炎的簡(jiǎn)單介紹。

如何簡(jiǎn)單判斷是否肩周炎

醫(yī)學(xué)上說的肩周炎，一般來說，它的表現(xiàn)除了肩疼，還有肩抬不起來的癥狀。這個(gè)抬不起來一般是各個(gè)方向都受限，比方往外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不過去，這是最明顯的。

因此，如果要自行判斷肩疼是不是肩周炎的話，可以把胳膊貼著身體往外轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)不出去，轉(zhuǎn)的時(shí)候疼，這有可能是肩周炎。

肩袖撕裂與肩周炎的區(qū)別

如果肩膀疼卻并沒有上述癥狀的話，就要當(dāng)心是否得肩袖撕裂了。

它和肩周炎的主要區(qū)別在于，肩袖撕裂抬起肩膀時(shí)疼痛，但抬起來后就不痛了;而肩周炎的表現(xiàn)則是肩抬不上去。

年輕人很多長期用電腦，肩關(guān)節(jié)也是在大概60—90度的方位在做操作鼠標(biāo)的動(dòng)作，這種操作實(shí)際上是在磨損肩袖，因此肩疼更多的原因可能是肩袖撕裂。

如何預(yù)防肩周炎

要保護(hù)肩關(guān)節(jié)，可以試著做一些運(yùn)動(dòng)，如肩關(guān)節(jié)的牽拉，這里最主要的牽拉是兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是肩關(guān)節(jié)外旋，貼著身體，兩個(gè)手使勁往后拉，對(duì)肩關(guān)節(jié)非常有好處，一般對(duì)肩周炎也有一定的預(yù)防作用。

第二是兩個(gè)手交叉舉起來，最大范圍上舉，完全舉起來，這個(gè)動(dòng)作對(duì)肩的牽拉也非常有好處，一般這兩個(gè)動(dòng)作每天做個(gè)五六次，得肩周炎的機(jī)會(huì)會(huì)大大減少，而且這兩個(gè)動(dòng)作也不會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成損傷。

“凍結(jié)肩”就是我們俗稱的“肩周炎”，大部分“凍結(jié)肩”屬于無明顯誘因的自發(fā)性凍結(jié)肩。少數(shù)可能因?yàn)橥鈧�等各種原因造成。

真正的“凍結(jié)肩”在早期常表現(xiàn)為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個(gè)月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙卻越來越明顯�；颊呤犷^、洗澡、大小便后個(gè)人衛(wèi)生、女性扣胸罩等都明顯困難。

你可以做個(gè)簡(jiǎn)單的試驗(yàn)來判斷你的肩痛是否“凍結(jié)肩”。將雙側(cè)肘部緊貼腰部，屈曲肘關(guān)節(jié)90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳;在保持肘部緊貼腰部不動(dòng)、屈肘90度不動(dòng)的情況下，將雙手向兩側(cè)分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動(dòng)。如果自己不能完成這項(xiàng)試驗(yàn)，可以自己保持上述姿勢(shì)，請(qǐng)家人幫忙檢查患側(cè)手是否可以外移拉開。

上面文章中已經(jīng)明確告訴大家肩周炎患者出現(xiàn)肩周炎癥狀的時(shí)候該怎么判斷，如果您不幸得了肩周炎的話，請(qǐng)您及早治療。早點(diǎn)治療就不會(huì)出現(xiàn)損害健康了，這樣一來您自己也能少受點(diǎn)罪。萬一發(fā)現(xiàn)自己有其他癥狀的話，早點(diǎn)處理吧!