為了能夠緩解腰肌勞損病人的痛苦，在這里小編提醒大家務(wù)必要重視勞逸結(jié)合，千萬不要讓身體處于勞累狀態(tài)，否則的話就很容易使疾病反復(fù)發(fā)作，久而久之也會(huì)影響人們的正常工作和生活，那么對于腰肌勞損患者來說，如何注意日常的保養(yǎng)呢讓我們一起來看看下面的內(nèi)容吧!

腰肌勞損的日常保養(yǎng)措施

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意每天需要做康復(fù)的訓(xùn)練，而且建議病人可以去做腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)的，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)期間，用力不要太粗暴的了，而且需要讓自己的腰部處于一種充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意不要吃太油膩的食物，而且建議腰肌勞損的病人需要遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，喝酒對于與腰部有問題的人來說是特別不好的一件事情的。所以建議腰肌勞損的病人需要戒煙酒。

腰肌勞損其實(shí)也是可以食療治療的。建議病人可以吃良姜豬脊骨粥:，病人不僅僅需要脊骨，而且需要生姜和高良姜，需要苡仁。然后加入杜仲和寄生。再加入大米，煮粥調(diào)味，熟了就可以吃的了。

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意飲食，而且需要做康復(fù)訓(xùn)練的，而且要求病人一旦有腰肌勞損的問題的時(shí)候需要去正規(guī)的醫(yī)院里面去做治療的。不吃發(fā)物。

緩解方法

多休息，減少工作量。無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，在出現(xiàn)癥狀時(shí)都要注意做到勞逸結(jié)合，盡量的減輕工作量，如果不注意調(diào)節(jié)只會(huì)加重癥狀，到最后更嚴(yán)重的影響工作。尤其是體力勞動(dòng)者，千萬不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過度。

多睡睡硬板床，并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀：俯臥床上，雙臂放閏身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝關(guān)節(jié)不要屈曲，要保持伸直狀態(tài)，開始根據(jù)自己體力適量做，之后熟練習(xí)慣了可反復(fù)鍛煉20～40次，對于疼痛能起到緩解作用。

疼痛時(shí)可以進(jìn)行自我緩解，就是自我按摩腰部兩側(cè)，方法很簡單，雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。這對腰部的不適是可以起到很好的效果的。

看完上述資料以后，大家一定了解了腰肌勞損的日常保養(yǎng)措施，以及緩解方法，對于患有腰肌勞損的人來說，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑積極的治療，在恢復(fù)期間還要改掉不良的生活習(xí)慣合理安排飲食同時(shí)每天要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻�，對身體的恢復(fù)能夠起到一定的緩解作用。