萎縮性胃炎是一種較為常見的胃病，其發(fā)生機(jī)理和病因比較復(fù)雜，并且臨床表現(xiàn)不明顯，容易被忽視。對(duì)于這種疾病，醫(yī)生的治療是必須的，但是患者的自我保養(yǎng)也是非常重要的。以下是針對(duì)萎縮性胃炎自我保養(yǎng)的建議。

　　一、飲食方面

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食方面是我們?nèi)粘Ｉ�活中非常重要的一部分，膳食過硬可以幫助我們保持身體健康。對(duì)于萎縮性胃炎患者，建議平時(shí)多吃一些溫補(bǔ)的食物，如山藥、蓮子、桂圓、紅棗等；同時(shí)減少生冷、油膩、刺激性食物及飲料的攝入，如辣椒、咖啡、酒精等，以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　2.規(guī)律飲食

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成定時(shí)、定量的進(jìn)餐習(xí)慣，避免暴飲暴食，過度挑食或經(jīng)常饑餓，以免刺激胃腸道，影響胃的正常消化功能。

　　3.避免過度飲水

　　過度飲水會(huì)稀釋胃酸，影響胃的消化功能，因此需要注意控制飲水量，且不宜在飯前或飯后立即大量飲水。

　　二、鍛煉方面

　　適度的體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)*免疫力、減輕焦慮和壓力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于預(yù)防萎縮性胃炎，但注意不要在飯前或飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　三、生活習(xí)慣方面

　　1.不抽煙、少飲酒

　　煙酒是胃腸道常見的危險(xiǎn)因素之一，易引發(fā)胃部疾病的發(fā)生，因此盡量不抽煙、少飲酒是保護(hù)胃的一種有效方法。

　　2.保持情緒穩(wěn)定

　　情緒的波動(dòng)與胃部的健康息息相關(guān)。過度的緊張、壓抑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)影響身體內(nèi)分泌激素的分泌，進(jìn)而影響胃的正常消化功能。因此，應(yīng)盡量保持情緒穩(wěn)定、放松心情。

　　3.避免胃部受涼

　　涼氣、濕氣會(huì)影響*的免疫能力，容易導(dǎo)致腸胃疾病。冬季時(shí)建議多穿衣服，避免暴露在寒冷的空氣中；且要避免在寒冷的環(huán)境中吃東西。

　　在自我保養(yǎng)的過程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，萎縮性胃炎也是一種慢性病，治療和預(yù)防都要堅(jiān)持長期規(guī)律性的做法，才能收到良好的預(yù)防效果。如果出現(xiàn)疑似的胃病癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。