有效的便秘食療方法是大家得積極把握，正確把握有效的便秘食療方法，才能夠?yàn)榭刂萍膊√峁┮罁?jù)，通常有效的便秘食療方法有很多，如下便是專家的具體分析。

有效的便秘食療方法：

1.鮮土豆汁

300克鮮土豆要去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，每日2~3次，飯前服用1~2湯匙，適用于習(xí)慣性便秘。

2.黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。要將黃芪放入沙鍋，煎至水剩300毫升，加清水500毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

3.菠菜芝麻粥

養(yǎng)血止血，能潤(rùn)燥通便，適用于老年性便秘以及痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時(shí)還要放入200克菠菜，再煮沸后放入50克鹽、芝麻、味精，空腹時(shí)服用。

4.蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對(duì)入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫?zé)岱�食�?/p>

上述是對(duì)有效的便秘食療方法做出的分析，最近天氣比較寒冷，大家都喜歡貓?jiān)诒桓C里，不愿意出去運(yùn)動(dòng)，便秘就找上門了哦，便秘癥狀不嚴(yán)重的話。