你知道嗎?便秘型結(jié)腸炎主要還是由生活中的的不良習(xí)慣所造成的。下面跟隨小編來(lái)了解一下如何更有效的預(yù)防便秘性結(jié)腸炎。

便秘性結(jié)腸炎預(yù)防的方法1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

便秘性結(jié)腸炎預(yù)防的方法2、調(diào)整飲食。老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

便秘性結(jié)腸炎預(yù)防的方法3、適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

看到這里，相信您也豁然開(kāi)朗了吧。專(zhuān)家友情提醒：生活中要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，定時(shí)排便，一旦發(fā)現(xiàn)自己患了便秘，就要及時(shí)地采取措施，防止病情進(jìn)一步惡