便秘在生活中是很常見(jiàn)的一種疾病，這種病的出現(xiàn)會(huì)患者要積極的治療這種病，好的治療對(duì)患者也是有好處的，便秘的高發(fā)，使不少的人們?cè)谏�活中備受其的困擾。特別是女性朋友，不僅要忍受帶來(lái)的痛苦，那么，治療女性便秘的良方你知道嗎?下面讓專(zhuān)家來(lái)解答一下。

良方一：多喝水

日常中由于工作的忙碌，使很多人都沒(méi)有規(guī)律的喝水。這種情況很易造成*腸道的缺水，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，女性朋友在晨起床后先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶，以此來(lái)刺激胃腸的蠕動(dòng)產(chǎn)生便意，這需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才可遠(yuǎn)離便秘。

良方二：合理的飲食

日常中引起便秘的主要原因就是因?yàn)轱嬍车牟缓侠碓斐傻�，所以在平時(shí)應(yīng)該禁忌吃一些對(duì)于腸蠕動(dòng)不利的食物，應(yīng)該多吃一些富含粗纖維的蔬菜和水果，提高腸管內(nèi)壓力增加腸蠕動(dòng)。

良方三：適量的運(yùn)動(dòng)

在得便秘的人群中，長(zhǎng)時(shí)間的坐立不活動(dòng)的是最易成為便秘的寵兒的。因此，女性朋友可以在閑暇之余多做一些活動(dòng)，使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌腹肌肛門(mén)肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力。

女性得了便秘是非常痛苦的事情，如果做好了以上的幾種措施，是便秘可以遠(yuǎn)離你的。需要注意，如果以上的方法不可以緩解便秘，就要及時(shí)的去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免器質(zhì)性便秘的發(fā)生。