經(jīng)常喝豆?jié){的好處通常包括補充營養(yǎng)、提高免疫力、保護血管、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、改善皮膚狀態(tài)等。
1、補充營養(yǎng)：豆?jié){的營養(yǎng)價值比較高，適量飲用后可以為人體補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)成分，滿足機體的營養(yǎng)需求。
2、提高免疫力：適量喝豆?jié){還可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強人體的免疫力，降低患病的概率。
3、保護血管：豆?jié){中含有亞油酸、磷脂酸、大豆異黃酮等，可以幫助降低血液中的膽固醇含量，防止膽固醇沉積在血管上，從而保護血管，降低心血管疾病發(fā)生的概率。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：喝豆?jié){可以為人體補鈣，大豆異黃酮還可以促進骨骼鈣的代謝，從而保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5、改善皮膚狀態(tài)：豆?jié){中含有的大豆異黃酮可以調(diào)節(jié)激素水平，其中的維生素還可以促進皮膚新陳代謝，有助于改善皮膚的狀態(tài)，保持皮膚光滑、有彈性。
平時要適量喝豆?jié){，不宜喝得過多，避免增加胃腸道負擔(dān)，引起腹脹、腹痛、噯氣等癥狀。