我有個朋友，一直想減肥，大部分想要減肥的人，應該都會計算脂肪與熱量的換算，從而方便制定減肥的計劃。??

他告訴我，一斤脂肪大約等于4500大卡！而他本來的計劃是需要瘦十斤，??這可不是個小數(shù)目啊，不過他也不緊張，他分享了自己的減肥經(jīng)驗。??說是，只要計劃完整，十斤脂肪還是很好瘦的，主要是通過均衡飲食和運動鍛煉來減肥。
控制飲食??
均衡飲食
控制食量
減少高熱量食物
飲食規(guī)律

增加運動量????

選擇喜歡的運動
逐漸增加強度
多樣化運動
堅持記錄

??經(jīng)過一段時間的努力，他成功地達到了自己的減肥目標，減掉了10斤脂肪，身體也變得更加健康了。

??所以，想要減肥的朋友們，一定要注意脂肪和熱量的攝入哦！如果本文對您有幫助的話，可以點贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)哦~~