我朋友非常喜歡吃堅(jiān)果，平時(shí)在她家里玩，就老見她抱著一盒堅(jiān)果吃，跟小松鼠一樣，我問她到底堅(jiān)果有啥好的?她告訴我堅(jiān)果真的有很多好處，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)身體健康特別好，尤其是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果。

我問她那哪些堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高呢？她給我推薦了核桃、腰果、松子等，她說這些堅(jiān)果都含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等好處，她還告訴我，如果不喜歡直接吃，還可以通過以下方法來攝入堅(jiān)果：
??加牛奶榨汁
??堅(jiān)果炒蝦仁

??大家日常都可以適量吃堅(jiān)果，千萬不要過量哦，日常還要做到均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果。如果大家還有其他好食物，歡迎在評(píng)論區(qū)分享～