張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的益處通常有減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、釋放壓力等。

1.減肥：

跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，患者如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，通常有助于燃燒身體堆積的脂肪，進(jìn)而起到減肥的效果?；颊哌€可以通過長(zhǎng)期跑步可以起到塑形的作用，使身體看上去更為協(xié)調(diào)。

2.增強(qiáng)體質(zhì)：

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的患者通?？梢源龠M(jìn)身體各系統(tǒng)的血液循環(huán)，不僅可以增加耐力，還可以提高皮膚的防御能力，進(jìn)而可以抵抗常見疾病。

3.釋放壓力：

患者如果堅(jiān)持跑步，在跑步的過程中身體一般會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能愉悅神經(jīng)，進(jìn)而起到釋放壓力、愉悅心情等作用。

此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步還有改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)心情等益處。

需要注意的是，在跑步前需要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷、骨折等情況。如果患者在跑步時(shí)出現(xiàn)疼痛、肌肉酸軟等情況，建議立即停止活動(dòng)。如果癥狀較為明顯，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。