想要孕育健康的小寶寶，除了擁有高質(zhì)量的卵子之外，高質(zhì)量的精子也是必不可少的，怎么擁有高質(zhì)量的精子呢?這就需要男性朋友們多加注意了。專家介紹，生活中很多的因素會遇到精子的質(zhì)量，如果精子質(zhì)量受到影響，那么就會影響到優(yōu)生優(yōu)育。那么怎么擁有高質(zhì)量的精子？下面為大家介紹一下可能會影響到精子質(zhì)量的因素！

隨著生活壓力的加劇，有研究表明：男性精子的數(shù)量減少，質(zhì)量正逐年下降。此外，不良的生活習(xí)慣而出現(xiàn)不育癥狀的今天，精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

1、飲酒不宜過量。大量飲酒會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

2、麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

3、積極參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

4、密閉，高溫的環(huán)境會抑制精子的生成，所以應(yīng)少去桑拿房、蒸氣浴室。

5、吸煙有害。有數(shù)據(jù)顯示：吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

怎么擁有高質(zhì)量的精子呢?不良的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，等等都會影響到精子的質(zhì)量，以上為大家詳細(xì)的介紹了降低精子質(zhì)量的不利因素，為了孩子的健康，希望備孕期的男性朋友們一定要注意!