中學(xué)生每天應(yīng)吃的食物有：　　第一類食物：饅頭、面條、玉米、紅薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和B維生素�！　〉诙�類食物：肉100克、魚蝦類200克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素�！　〉谌�類食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素�！　〉谒念愂澄铮核�果100克、蔬菜300克，主要提供膳食纖維、維生素C和胡蘿卜素�！　〉谖孱愂澄铮菏秤糜�15克、食糖10克，提供熱能。