月經(jīng)不調(diào)是一種常見的女性疾病，很多人都會(huì)覺得月經(jīng)不調(diào)沒有那么的嚴(yán)重，其實(shí)不然，月經(jīng)不調(diào)如果不及時(shí)的治療，會(huì)帶來很多的危害，那么月經(jīng)不調(diào)如何自我按摩調(diào)理?

1、預(yù)備式：

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2、團(tuán)摩臍周：

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

3、團(tuán)摩下腹：

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽(yáng)，交通心腎。

4、搓擦腰骶：

將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

5、揉按關(guān)元穴：

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

以上的月經(jīng)不調(diào)的按摩方法，相信大家都應(yīng)該有所了解了，在月經(jīng)期間應(yīng)該停止，保持愉快的心情和很多的睡眠時(shí)間!