月經(jīng)不調(diào)雖然是很常見的疾病，但是該病是很好治療的，有的患者只要通過改善自己的生活習慣就可以避免月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象的出現(xiàn)，不過月經(jīng)不調(diào)患者往往是由于婦科炎癥的出現(xiàn)導致的，因此患者要避免婦科疾病的出現(xiàn)，避免細菌的感染。

1、女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

2、月經(jīng)初潮后一段時間，女孩的經(jīng)期不穩(wěn)定，這是正�，F(xiàn)象，但是為了避免長期月經(jīng)不調(diào)問題存在，月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內(nèi)紅細胞的流失，增強造血功能。

3、注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。女性在月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、運動方法調(diào)理月經(jīng)，女性要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

5、另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

以上內(nèi)容就是月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法的介紹，此外專家說到：飲食調(diào)理也可以幫助月經(jīng)恢復正常，月經(jīng)不調(diào)的女性可以多喝一些糯米粥，吃一些清淡的食物，飲食要有規(guī)律，不要等到餓了才吃飯，避免吃刺激的食物。