也許你正在考慮通過饑餓達(dá)到減肥的目的，但研究顯示，這些方法可以使你飛快地瘦下來，卻無法持久。最好的方法是將你的日常飲食習(xí)慣作一點小小的調(diào)整，你就可以永遠(yuǎn)和過多的脂肪說再見了。 　　按規(guī)律進(jìn)食：有的人習(xí)慣每天省掉一頓飯，表面上看，似乎少補(bǔ)充熱量可以更快地消耗掉脂肪，但通常在下一次進(jìn)食時會吃得更多。 　　拋掉零食：你可能認(rèn)為早餐后來兩個湯圓或晚餐前吃幾塊小點心無所謂，但請記住，每天多出的100卡路里熱量會使你在一年內(nèi)增加10磅。 　　細(xì)嚼慢咽：美國婦女平均12分鐘吃完一頓飯，但這導(dǎo)致她們吃得過多，因為胃要20分鐘才能告訴大腦是否飽了。在你意識到自己不能再吃之前，胃早已滿了。細(xì)嚼慢咽可能會使你的進(jìn)食量減少將近一半，從而減少300—500卡路里的熱量，你的體重會在3—5個月內(nèi)減少10磅。 　　減肥真正的秘訣其實是：改變那些使你體重增加的不良習(xí)慣，有規(guī)律和適量地進(jìn)食、運動。