痛經(jīng)疼如何保健?這是值得關(guān)注的，因?yàn)橥唇?jīng)發(fā)生著實(shí)給大家?guī)�來了不小的損害，危及大家的生命健康，為了徹底規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家需正確的了解疾病的治療方法，并且結(jié)合自身的實(shí)際情況找到適合自己的方法，那么痛經(jīng)疼如何保健呢?

痛經(jīng)疼如何保�。�

方法一：月經(jīng)前注意飲食禁忌

1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶�使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

3. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

4. 月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

方法二：經(jīng)期注意合理安排飲食

1. 月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

2. 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血，減輕疼痛。

方法三：注意保暖

許多女性痛經(jīng)時(shí)拿一個(gè)熱水袋在肚子上捂一會或者用手揉一會仍同的感覺就會好一些，這是是由于體寒，因此在平時(shí)要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時(shí)候及時(shí)披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

痛經(jīng)疼如何保健?以上幾方面是專家給出的詳細(xì)分析和建議，希望大家能夠重視這個(gè)問題，并且還要咨詢自身的實(shí)際情況找到針對性的治療方案，正確的治療疾病才能夠最大限度的保證大家的健康，從而規(guī)避疾病危害的發(fā)生。