女性朋友們出現(xiàn)了痛經,多數(shù)都會有手腳冰涼的毛病.其實這都是因為保暖問題沒做好,以及存在著血瘀的癥狀,而很多方法能夠很好的幫助大家緩解這些癥狀,那么該如何來進行呢?

緩解痛經和手腳冰涼的方法

1、平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利于養(yǎng)份的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是1：1。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。盡量少吃辛辣、上火的食物。多喝溫開水。

2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天半勺當歸粉。之前例假提前，可能是吃固元膏后身體調理的過程，如果沒有其它異�；虿贿m，固元膏可以繼續(xù)吃。

3、堅持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，每周可以加2次艾葉，有助于祛寒濕。堅持背部撞墻，疏通經絡。在泡腳的同時可以按摩雙耳，補腎固腎�？梢砸贿吪菽_一邊喝生姜紅糖水。

4、可以每天做腋下的梳理，兩側各50-100下，能理肝氣降肝火�？梢耘拇蚴种鈨葌戎虚g的心包經部位至出痧，可以降心火。

5、痛經時，可以用清艾條熏小腹，疏經通絡，可以灸三陰交穴。

6 、注意保暖，不要著涼。放松心情，保證充足的睡眠。適當?shù)腻憻挘�增強體質。

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

以上的一些方法能夠有效的緩解痛經以及手腳冰涼的問題,因為可能會存在著一些身體健康問題,所以建議大家可以先請教醫(yī)生,明確這種癥狀的因素所在,平時要注意保暖,冬天可以多吃一些暖性食物.