每天節(jié)食節(jié)食，吃進去的食物越來越少，可是體內(nèi)的脂肪卻越來越多，怎么辦呢?怎樣在不增加體重的情況下有可以不節(jié)食呢?下面為你介紹越吃越瘦的水果大餐。

　 第一章：南瓜

　　南瓜的主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。 食用南瓜，可以幫助消化吸收，延緩*對碳水化合物、葡萄糖和膽固醇的吸收。南瓜中含有的不飽和脂肪酸可以通便利尿，對減肥很有幫助。

　　食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感。一周每晚攝入南瓜，體脂代謝速率增加18%。