很多的女性在月經的時候，會感覺到疼痛，而且月經幾天，情緒都不好，大家都知道在月經期間必須要保持好的心態(tài)，但是空間的出現(xiàn)，卻給自己的生活抹上了陰影，平時大家需要注意自己的治療方法，有效地進行按摩，那么緩解痛經的按摩方式是什么？

一、指壓法：足部含有一些指壓點，被以為與骨盆部位的氣路相連。這是緩解痛經的方法之一。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

二、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，或許促成月經期間的不適。因此，緩解痛經的方法之一就是應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也或許刺激小腸。

三、勿使用利尿劑：很多女性以為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。這是緩解痛經的方法之一。

四、飲食均衡：固然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。緩解痛經的方法就是避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

痛經到底是什么原因導致的

(1)子宮因素：子宮頸管狹窄、子宮過度傾曲，都可使經血流通不暢，造成經血潴留，從而刺激子宮收縮，引起痛經。子宮發(fā)育不良時，子宮肌肉與纖維組織比例失調，產生不協(xié)調子宮收縮，或子宮畸形均可引起痛經.

(2)內分泌因素：子宮內膜和經血中前列素含量升高，可能是痛經的主要原因。分泌期內膜能合成前列腺素，刺激子宮收縮引起痛經。

(3)血管加壓素：垂體后葉分泌的血管加壓素對非妊娠子宮敏感，可以刺激子宮收縮，尤以月經來潮時為顯，并能直接作用于血管壁，使子宮血流減少。

(4)全身因素：與遺傳因素也可能有關。精神緊張、抑郁、恐懼，以及痛閾較低者易引起痛經。

大家需要注意這些緩解方法，并且在日常生活中，要注意調理方式，平時大家需要注意其中的發(fā)病根源，避免過度的勞累，要注意多休息，合理的進行飲食，平時也要注意自己的生活事項，要注意做到飲食均衡。日常生活中也需要注意起來。