現(xiàn)在人們的生存壓力是特別大的，對于很多職場人士而言，每天要忙碌于工作和應(yīng)酬，他們很少有時(shí)間去顧及自己的身體健康，加上很多人每天吃工作餐，工作餐比較油膩，并且沒有營養(yǎng)，長期下去就很容易導(dǎo)致身體缺乏一些營養(yǎng)元素，而如果缺乏營養(yǎng)元素的話，又會(huì)導(dǎo)致身體不適。

　　焦慮不安。據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，2000余萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題，重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關(guān)，應(yīng)注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。

　　關(guān)節(jié)疼痛。骨骼健康很大程度上意味著有健康的 身體 ，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏 維生素A 、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應(yīng)多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

　　脫發(fā)、指甲易開裂。這是 身體 在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。

　　老有疲勞感。老是感覺 身體 沉重，做事無精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂，可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

　　易感冒。平時(shí)容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識(shí)地從飲食中多補(bǔ)充 維生素A 、C、D、E以及礦物質(zhì)鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

　　胃下垂、便秘等胃腸毛病。說明消化功能不好，要有意識(shí)地補(bǔ)充維生素B11、B8、B12，及礦物質(zhì)鋅,有助保護(hù)增強(qiáng)胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。

　　睡不好覺。經(jīng)常失眠會(huì)影響健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實(shí)的人應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B11、鈣，可以促進(jìn)睡眠。

　　現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了焦慮不安的現(xiàn)象，如果精神焦慮不安的話，那么自然對工作和學(xué)習(xí)都會(huì)有一定的影響，還有就是如果人們常常感覺到疲勞身體容易生病的話，自然也會(huì)影響到正常的生活因此不管工作有多忙碌，大家一定要關(guān)注自己的健康，飲食一定要均衡。