現(xiàn)在因?yàn)槿藗兊纳�活工作壓力越來越大，很多職場人士每天早餐和午餐都吃不好，晚餐往往�?huì)吃的很豐盛，加上自己平常又缺乏體育鍛煉，這樣的話就很容易出現(xiàn)亞健康亞健康對(duì)人們的身心健康影響比較嚴(yán)重，所以我們在平常必須要了解到緩解亞健康的方法。

學(xué)會(huì)這6個(gè)小妙招幫你度過亞健康：

1.均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含*所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營養(yǎng)。

2.保障睡眠

伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。

3.動(dòng)養(yǎng)兼顧

人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木�神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，*的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。

4.培養(yǎng)興趣

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃，使娛樂活動(dòng)更加豐富多彩。人們在娛樂活動(dòng)中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動(dòng)不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力

心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時(shí)度勢，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。

6、選擇適當(dāng)?shù)谋＝》绞?/p>

之前幾個(gè)方面主要是通過外因的作用來改變健康狀況�，F(xiàn)在社會(huì)科技發(fā)展越來越迅速，用高科技產(chǎn)品或技術(shù)改變?nèi)祟惖纳�活，維護(hù)人類健康已經(jīng)滲透到人類生活的每個(gè)角落。選擇適合自己的保健方式。

中國社會(huì)的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道如何緩解亞健康了吧，主要就是要求人們有良好的心態(tài)，平常吃飯飲食一定要均衡，并且要保證充足的睡眠，大家也要善待壓力，因?yàn)楝F(xiàn)在幾乎每個(gè)人都在高壓狀態(tài)下生活，一定要有樂觀的積極態(tài)度。