日常生活當(dāng)中有很多的人在日常生活當(dāng)中，會(huì)感覺(jué)到腹部疼痛，所以平時(shí)大家應(yīng)該警惕痛經(jīng)的出現(xiàn)，要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意合理的進(jìn)行保健，有效進(jìn)行飲食，要注意多喝紅糖水，而且要注意保暖方法，那么，如何有效的緩解痛經(jīng)？

有效的緩解痛經(jīng)。

1、通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)治療痛經(jīng)。在經(jīng)期的時(shí)候多喝紅糖水、注意保暖，或臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦;或吃一些香蕉也能減輕痛經(jīng)痛苦，這是因?yàn)橄憬吨懈缓�的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。北京婦科專(zhuān)家提示：由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經(jīng)。經(jīng)期在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感;也可以多喝熱開(kāi)水。

3、按摩法治療痛經(jīng)。身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫(huà)圈。

4、選擇服用藥物。比如維生素對(duì)經(jīng)期女性的緊張情緒有很好的緩解作用，痛經(jīng)女性可口服維生素類(lèi)藥物來(lái)緩解經(jīng)前緊張。也可以服用止痛藥，但切記止痛藥不宜過(guò)多服用，須有醫(yī)生指定服用。

女性痛經(jīng)日常的護(hù)理方法有哪些呢?

1、注意保持腹部溫?zé)?/strong>